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髪を育てる2大ポイントが抜け毛解消!

抜け毛を解消し、髪を育てるポイント

栄養バランスのよい食生活

髪の材料となるタンパク質、亜鉛・銅などのミネラル類、血行促進効果があるビタミン。
この3つの栄養素を含む食品を、積極的にとるよう心がけましょう。

良質なタンパク質としては、卵や大豆がオススメです。
卵は生でも加熱してもOK。
大豆も、きなこ・納豆・豆腐など、さまざまなかたちで毎日の食生活にとり入れます。

海藻や小魚など、ミネラルが豊富なものやビタミンが豊富な緑黄色野菜も良いです。
全身が健康であって初めて、髪や頭皮の健康も成りたちます。

頭皮の血行を改善する

頭皮改善を目指すには、体質にあった養毛剤を一定期間使い、頭皮のマッサージを行ったり、ストレスの少ない生活を心がけましょう。

市販されている養毛剤は、ほとんどは血管を拡張して血行を促進する効果があります。使ってみて皮膚のかぶれなどを起こさないものを最低3ヵ月使い続けましょう。

頭皮のマッサージは、指の腹を使い軽くもむ程度にしましょう。
力を入れてやり過ぎると、逆に頭皮を傷つけるので注意!

また睡眠不足は、自律神経のバランスをくずして血行を悪くしますし、ストレスは毛細血管を収縮させ、血行を悪くするので避けましょう。

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