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薄毛・抜け毛を解消するポイント

抜け毛の直接的な原因といわれるのは、頭皮の毛母細胞の働きが悪くなることです。
髪の毛を作る役目を持つ毛母細胞の働きは、加齢によって細胞自体が弱ったときや、食生活の乱れ、ストレス・頭の皮膚トラブル・生活習慣病・男性ホルモンの影響が強くあらわれたときに低下します。これが、脱毛や薄毛などの症状を引き起こします。

脱毛や薄毛を予防し、また解消するには、毛母細胞の働きを高める必要があります。そのポイントには2つあります。
ひとつは髪によい栄養素をとること。もうひとつは栄養が十分に毛母細胞に行き渡るよう、頭皮の結構を良くすることです。

髪に必要な栄養素はタンパク質・ミネラル・ビタミンなどですが、特に良質のタンパク質を含む卵や大豆、亜鉛などのミネラルやビタミンが豊富な緑黄食野菜や海草、小魚などは不足しないよう、心がけて食べることが重要です。

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頭皮のケアはとてもシンプル

育毛の研究は、まだ途中の段階ですが、さまざまな民間療法で実際に髪が生えた、円形脱毛が治った等の効果があらわれているのも事実です。
これは民間療法の育毛効果と、それを試すことで髪のケアや栄養に気を配るようになるためと考えられます。

なぜハゲるのか、ということですが、これは主に老化が原因です。
老化によって毛の生成の全てを担う「毛包幹細胞」の数が減少したり、ホルモンの体内産生が減るために毛が細くなって、しだいにハゲていく大きな原因となります。

しかし、毎日のケアによって老化を遅くすることは可能です。
フサフサした髪を作るために日常生活で気をつけたいことは主に3つです。

髪の毛を保つための栄養面

髪をつくるのに必要なアミノ酸をとることが大切で、特に含硫アミノ酸は重要で、牛乳や肉などに多く含まれています。
また、毛をつくるホルモンの産生は栄養状態に大きく左右されますから、バランスのとれた食事をすることは非常に大切です。

頭皮のマッサージ

頭皮は非常に血流が多いですから、その流れをよくしてよい環境を整えてあげることで、元気な髪が生えてきます。
少しずつでも続けている人とそうでない人とでは、確実に差が出てくるはずです。

頭皮の炎症を抑えること

私が実際に調べた結果、薄毛の人は頭皮に、軽い炎症をおこしている割合が高いようです。
頭皮の環境が悪く、酸素の補給が不十分になるために薄毛・抜け毛といったことが起こります。

ですから、自分にあったシャンプーを使って頭皮を清潔にしておくことが重要です。
シャンプーを選ぶときのポイントは、髪でなく頭皮に合わせること。

皮脂を適度にとってくれて、洗髪後、頭皮を指でさわってみて、「やわらかい」と感じるシャンプーで毎日軽く洗うことがベストです。

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